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乳清蛋白其實是牛奶的成分之一，其蛋白質含量佔牛奶中的20%，所以你喝的乳清蛋白，並不是什麼美國仙丹，而是天然牛奶的萃取物。在這種萃取物當中，它的好處是「容易消化吸收」，所以補充起來也比較有效率。

一般情況下，正常人每天對蛋白粉的需求份量大概是：

"體重 x 0.8-1.2" 作為你的黃金增肌公式。

舉例來說，我60公斤，那麼我每天要攝取的蛋白質量將會是：（60 x 0.8-1.2），也就是我每天得攝取48克到72克的蛋白質。

當然，用蛋白粉增肌也是相當常見的用途。增肌人士每天所需要吸收的蛋白質粉量比正常的蛋白質所需份量高大概一倍：

女士們對抗年齡的“最佳戰友”其中一個就是除皺針。為了保持皮膚光滑水嫩沒有皺紋，除皺針相對於化妝品來說一定是最快捷有效的方法，但是除皺針也有一個天敵，就是抗藥性。

肉毒桿菌是一種常用的除皺針成分，能有效阻斷神經傳輸，減少肌肉的運動量以達到抗皺的效果。但是除皺針也有一個廣為人知的顧慮，就是打得太密的話可能會出現明顯的抗藥性。而事實上，其實面對肉毒桿菌的抗藥性，是有辦法可以避免的，儘管可以看看下文的分析：

肉毒桿菌抗藥性的“元兇”

引起肉毒桿菌抗藥性的“元兇”已經被揭發，就是肉毒桿菌針劑中的複合蛋白。簡單來講，你可以將複合蛋白理解為一種雜質。

複合蛋白是一種大分子的複雜結構，當被注射到體內的時候，就會被身體的免疫系統很容易識別出來，免疫系統就會嘗試對其進行殺滅，而且在殺滅入侵物質之後，身體除了產生抗體之外，也會對入侵的其他物質進行更高界別的防禦。這個時候“同行”的肉毒桿菌可能也會被認為是入侵者而被遭到免疫系統的殺滅，藥效自然會減弱。

雖則先進科技的普及，抗皺這個女士們的最大天敵迎來了更多有效的抵抗方法，當中數最有效的就是「鼎鼎大名」的肉毒桿菌。

肉毒桿菌在早年廣泛應用於美容用途，香港肉毒桿菌素的品牌在市面上有不少，但消費者是否清楚了解肉毒桿菌的效用或有可能帶來的副作用？應該如何挑選呢？

肉毒桿菌素是存在於自然環境中的一種神經毒素，可以有效阻斷導致肌肉收縮的神經細胞訊息傳遞功能，使肌肉得以放鬆，令面部動態皺紋變得更平滑，並有助防止新皺紋形成。

注射肉毒桿菌素的過程只需約5至10分鐘，疼痛感非常輕微，治療後恢復時間亦很短，也不影響日常使用護膚品。通常2至4日內，即可看到顯著效用，令注射位置的皺紋有所改善，其療效持續的時間因人而異，功效一般可以持續3至6 個月不等。

肉毒桿菌素可以令皮膚回復平滑緊緻，但仍有相當的副作用需注意。肉毒桿菌素的成分和注射劑量均無比重要，有些傳統的肉毒桿菌素在生產過程中都會保留複合蛋白等雜質，有機會刺激免疫系統增加產生抗藥性的風險，令身體產生中和肉毒桿菌素的抗體，使往後的療效遞減，甚至完全無效。早前有關肉毒桿菌素療程失效的調查，有超過7成的香港肉毒桿菌素用家表示有感到療效逐漸遞減，成效不如人意。亦有部分人，因注射過多劑量的肉毒桿菌素，引致副作用使面部肌肉僵硬，表情變得不自然。

近年減分瘦身迎來一個全新方向——蛋白粉減肥。

這個全新的減肥方法基於一個簡單且真實的科學原理——增肌減脂。

增肌的概念當然很多人都知道，但是大眾的理解是否就一定正確呢？希望本文以下的解釋能讓大家真實理解增肌的正確概念。另外我們還會為蛋白粉是否能真實能達到減肥目的作一個詳細分析。

增肌就是食蛋白粉？

如果你認為只要通過攝入蛋白粉就能達到增肌效果，那就大錯特錯了，但是的確不少人是這樣認為的。

政府最近確認修訂《建築物（小型工程）規例》。

在新規例下，部分小型工程如：綠化設施、建築物外牆伸出的可收合遮篷、修葺窗戶或玻璃外牆等工程將納入條例豁免工程項目，無需要事先向屋宇署申請。

政府就《2020年建築物（小型工程）（修訂）規例》及《2020年建築物（規劃）（修訂）規例》刊憲，將小型工程及指定豁免工程項目的數目分別由126項及15項增加至187項及30項。

當中包括安裝綠化設施，即花槽、水池、噴泉、花棚，以及栽種植物用的金屬架等；可收合遮篷、用於支承屋宇裝備裝置的構築物和金屬箱以及風罩；修葺或更換幕牆以及安裝可促進樓宇保養的設施，如小型強化聚酯水箱和供維修保養用的豎梯，及為加快大廈維修及保養工作的小規模建築工程。條例亦新增由訂明註冊承建商進行涉及室內通風系統的H類型的小型工程。

有關修訂規例將於5月13日提交立法會進行先訂立後審議程序，以期於本年9月1日實施。為避免不必要影響，《修訂規例》會訂定過渡安排，容許已獲委任的註冊小型工程承建商繼續進行於上述修訂規例生效前已展開的小型工程。此外亦有適當的過渡安排，以確保不會對現有的註冊小型工程承建商造成不便。

通過運動，結合足量的蛋白粉攝入是每一個希望增肌人士都知道的概念。靈活利用蛋白質能修復肌肉的特性，結合不同的營養需求，其實蛋白質能幫你得到更多？可曾想過部分的蛋白粉也能利用與幫助減肥？

點解要食蛋白粉？蛋白粉作用要了解

蛋白粉又常被成為健身奶粉。充足的蛋白質能促進新陳代謝、修補和建造身體組織，一般來說，每1 kg的體重就需要補充1g 的蛋白質。但是，有研究指出， 動物性蛋白質（e.g. 肉類）比植物性蛋白質（e.g 大豆類）更會為腎臟帶來負擔，甚至會令膽固醇上升。而蛋白粉一般是採用植物性蛋白質為主，不但使人體更易消化、吸收和利用，有助增肌減脂，而且營養價值也相對地高，適合運動、建身愛好者或平日未能在餐飲上攝取足夠蛋白質的人士食用。

1. 乳清蛋白

乳清蛋白（Whey Protein）是市面上一種最普遍常見的蛋白粉，從牛奶中提煉而成，這款蛋白粉主要由蛋白質、碳水化合物與脂肪等成分組成，好處是它不是純蛋白質，因為我們的身體是需要適量的碳水化合物去協助吸收養分，使肌肉不易受損。很多時，運動後都未必可以立刻補充多種所需營養，但乳清蛋白則均衡地包含了多種養分，可以在短時間之內補充肌肉中耗損的肝醣。乳清蛋白價格也比較相宜，適合健身新手。

想要去皺，最簡單快捷的方式就是打除皺針，愛美的女士們對除皺針一定不陌生。

除皺針

除皺針與一般針劑一樣，通過注射進入體內。除此之外，沒有任何其他創傷，無出血，安全性很高，從材料方面來說，除皺針主要有肉毒素、玻尿酸、自體脂肪、膠原蛋白等，當中肉毒桿菌最為常用。

除皺針的作用

除皺針主要的功能是阻斷運動神經末梢的傳導功能，選擇性的放鬆過度收縮的肌肉，從而消除皺紋，對大部份的皺紋都能有效的改善，如皺眉紋、抬頭紋、魚尾紋等特別有效。 【有了它還怕面部皮膚鬆弛？】

小型工程包括：

1. 改動及加建工程

2. 修葺工程

3. 關乎招牌的工程

4. 排水工程

2021年因為英國印花稅假期的關係，英國投資趨勢大勇，如今印花稅假期已經結束，預期明年的英國樓價是否依然會繼續上升呢？

根據英國官方提供數據，英國樓市需求仍然維持強勁。上月平均英國樓價首度突破25萬英鎊（約265萬港元），按月微升0.7%，自疫情以來更上升超過3萬英鎊（約32萬港元）。

全英房屋按揭貸款協會（Nationwide）公布10月英國樓市數據，平均英國樓價創新高，為機構進行同類調查以來首次突破25萬英鎊。

Nationwide指出，英國平均樓價10月按月升0.7%，較9月時0.2%的升幅高0.5個百分點，按年升幅也達到9.9%。

Nationwide首席經濟學家加德納（Robert Gardner）表示，再加上市場供不應求，也是英國樓價上升仍維持強勁需求的原因。

投資物業都會有各種不同的稅項，而香港是一個在稅項方面相當幸福的地區，在香港投資所觸碰到的稅項相對簡單，但是如果你想在英國投的的話，情況會大有不同。

英國是全球征稅國家，因此在投資上，英國物業稅有不少方面需要注意。對習慣簡單稅制及低稅率的香港人而言，複雜的英國物業稅、英國海外物業稅並不容易理解。因此，計劃在英國投資的準業主，必須先了解英國稅制、英國物業稅種類，以及相關英國買樓稅項安排，以便預早進行理財規劃，審慎計算海外置業開支。

英國於英國買樓需認識英國稅務身份

要了解英國買樓稅項，先要認識稅務居民（Tax Resident）身份。在英國一年居住超過183日，便會被視為英國稅務居民（UK Resident）。由於英國是全球徵稅國家，英國稅務居民不論在其他地方或英國買樓，都需要為所有私人物業繳付英國物業稅。相反，即使持有英國國藉，但在應課稅年度居英少於16日，或在海外全職工作而居英少於91日，會自動被定義為非居民（Non-resident），只需就英國收入及英國物業投資及資產增值交稅。

此外，「定居」（Domicile）的身份對多種英國投資均有重要影響。以BNO 5+1移民人士為例，因表明會長期在英國逗留，基本上住滿2年便會被認定以英國為定居地，在英國及海外所有資產都會跌入英國稅網。如果是英國稅務居民，而非英國定居（Non-Domicile）身份，則可以選擇名為匯款制（Remittance Basis）的稅務計算方法，只有海外收入及資本收益匯入英國時才需要跟從英國稅制。

BNO簽證移民開放接近一年，不少港人決定個移民英國，大大促進了英國物業的需求。

根據每個投資者的不同情況，大家對英國各地的樓盤選擇可以很不一樣，但是相信大家的考量都離不開一個重要因素——英國樓價。

相對於二手樓，更多港人在買英國樓的首選一般傾向於新樓，畢竟對於當中的不少人來說，這棟樓他們是要住很長的一段時間。在買樓的選擇上，預算當然就是最重要的標準。因此對英國不同地區的樓價有一定的了解絕對是有必要的。

英國買樓不同城市的平均樓價：

在英國購買物業，首先應該留意物業的業權問題，英國德業主要分為永久業權以及租賃業權兩大種類。當中給的分別很容易理解，前者就是購買之後能擁擠擁有物業的業權，而後者則是與普通的租用概念一樣，但是其實租賃業權的期限也是相當長的，通常介乎於90-120年之間。